您當前的位置 ：
中國張掖網(wǎng)
>>
印象
>>
養(yǎng)生
中醫(yī)從衣、食、住、行教你調(diào)攝高血壓
來源：新華網(wǎng)客戶端
0
人參與互動
2022年09月19日 15:06
廣西中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任醫(yī)師韓景波，從衣、食、住、行四個方面，談一談高血壓的中醫(yī)藥調(diào)攝。
【衣】
自然界是春生夏長、秋收冬藏，春天不要過早脫掉御寒衣物，這樣會導致陽氣不能正常升發(fā)。當然春天捂得太過也不好，捂得太過了會耗散太多的陽氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫“避寒就溫”，讓陽氣藏起來，身體溫暖的話讓陽氣可以周身流行，不使陽氣泄于皮膚。
【食】
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。中國人的飲食還是以五谷為主，水果是幫助的，蔬菜是補充的，吃肉是有益的，但是它并不是最主要的，所以引申來講，高血壓的病人應該飲食清淡，飲食清淡也包括五味的清淡。
【住】
春天我們要起得早一點，要著重于陽氣的升發(fā)。晚上休息的時候，中醫(yī)經(jīng)常提到一個“子午覺”，沒有特殊情況不要超過晚上十一點，因為晚上十一點是陽氣將要入陰、陰陽交替的時候，如果這時候不睡覺的話，陽氣不能入陰，陽氣浮在外面，就容易引起血壓升高。
【行】
“行”包括日常的行動、運動。四肢運動了以后，不僅使周身的經(jīng)絡通暢，而且脾胃運化功能也會變好，運動也可以使血管舒張，使血壓有一定程度的降低。
韓景波醫(yī)生建議可以通過打太極拳來進行血壓的日常調(diào)攝，包括“金剛搗碓”“懶扎衣”“六封四閉”“單鞭”等太極拳經(jīng)典招式。還可以通過慢跑、快走進行鍛煉，快走的時候胳膊一定要甩起來，這樣可以運動到整個關(guān)節(jié)，提高身體的機能。
醫(yī)生提醒，日常生活中的中醫(yī)藥調(diào)攝，有助于血壓平穩(wěn)，但不能代替藥物治療，有不舒服的情況，還是要及時就醫(yī)。
